Ferien er en aktiv tid for mange. Faren for å tråkke over, om du er på hytten eller på fjellet, øker i takt med utetemperaturen.
Bildet viser min egen ankel etter en joggetur i 2011
Litt fakta om ankelen:
Et fascinerende system av leddbånd og småbein som forbinder leggbeinet sammen med ankelen.
Det er svært vanskelig å vite om det er skade på leddbånd eller brudd i ankelen etter et overtråkk. For å stille riktig diagnose, må det taes et røntgenbilde.
Så hva gjør man:
- Legg deg ned, ta av skoen og hev ankelen.
- Legg på en svært stram støttebandasje, Viktig at bandasjen er av en god kvalitet og har god elastikk
- Når bandasjen blir lagt på så stramt, hindrer det tilbakeføring av blod fra foten. Det føles som en smerte/spreng i foten. Når denne smerten blir uutholdelig, løsne forsiktig på bandasjen til pasienten føler at ”trykket letter”. Bandasjen vil fortsatt være ganske stram.
- Hvis man har mulighet for å kjøle ned ankelen, kan man gjøre det parallelt, men kjøling er ikke det viktigste.
- Behold støttebandasjen på i 2 til 3 døgn, helst til hevelsen er gått ned. Unngå å belaste ankelen for mye i denne perioden.
Husk at hvis foten er vond, ankelen begynner og bli blå, eller du rett og slett er usikker, ta en tur til nærmeste legevakt for en vurdering.
Ring 113 hvis:
Ankelen er ute av stilling
Du klarer ikke å gå på foten
At skaden vil forsinke deg slik at du får problemer med å opprettholde kropps temperaturen.
Alle Trygg Tur sine førstehjelpspakker inneholder støttebandasje og førstehjelpsutstyr av svært høy kvalitet, Snartur bør ligge i enhver tursekk.
For min del var det brudd, gips i 6 uker og et år med opptrening…